11/05/2016

#MaioFuncional Benefícios de uma Alimentação Saudável


Oi Oi gente linda, tudo bem? Espero que sim! :) 
Hoje vim com mais uma postagem do projeto #MaioFuncional. E o tema de hoje é benefícios de uma alimentação saudável. 
Nosso organismo necessita dos benefícios de algumas vitaminas para seu bom funcionamento, essas vitaminas são adquiridas através dos alimentos, por isso existe a importância de uma alimentação adequada.
Uma boa alimentação deve conter variedades de vitaminas e nutrientes que satisfaçam as necessidades do nosso organismo. Os benefícios são diversos tanto para saúde física quanto mental.
Uma pessoa que se alimenta adequadamente possui mais disposição para realizar atividades diárias e melhora a autoestima.


Na imagem acima vemos 10 passos para tornar nossa alimentação mais saudável! E tem pontos muito importantes, como evitar refrigerantes e alimentos industrializados, consumir no mínimo 2 litros de água por dia, incluir grãos integrais e alimentos naturais!
Essas dicas são muito boas e realmente elas dão super certo! 

Através dos benefícios de uma alimentação saudável é possível evitar uma série de doenças como a obesidade, o câncer, catarata, artrite, osteoporose e a anemia.

Alguns alimentos são muito bons para o sistema imunológico como o brócolis e o espinafre. Outros ajudam a conter o envelhecimento das células como a cebola e a cenoura. O colesterol e a taxa de glicemia também podem ser controlados através da ingestão de aveia, já os alimentos derivados do leite possuem alta taxa de cálcio que ajuda a fortalecer os ossos, evitando doenças como a osteoporose.

Uma boa alimentação deve possuir a presença de alimentos de diferentes grupos alimentares como grãos, fibras, proteínas e vitaminas. Essa variedade de alimentos é essencial para o nosso corpo, os benefícios de consumir diariamente frutas, legumes e verduras proporciona uma vida mais saudável e livre de doenças.


Bom gente, por hoje é isso! Espero que tenham gostado do post e das informações que trouxe sobre ter uma alimentação melhor. Vamos nos cuidar, cuidar da nossa saúde, do nosso bem estar e consequentemente da nossa auto estima e da nossa mente! :)
Vamos firmes no projeto #maiofuncional ;)
Beijos Carinhosos,
Lilica


32 comentários:

  1. Oi, Li. Estou adorando seus posts. Venho tentando ter uma alimentação mais saudável, sabemos que isso é bem difícil, principalmente pela vida corrida que levamos. Mas, não sou radical, não deixo de comer algumas bobeiras eventualmente, porém levar uma vida mais saudável tem sido meu foco.
    Beijos

    www.baudasresenhas.com.br

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    1. Lú, fico muito feliz que esteja gostando dos posts! :)
      Levar uma vida mais saudável é muito importante! Mas com certeza eventualmente devemos sim comer aquilo que gostamos, rs
      beijão

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  2. bem q eu queria conseguir fazer uma alimentação saudável...
    mas guloseimas são tão boas! rs

    Kisses!
    Blog Sem Desperdício!

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    1. Tai, realmente guloseimas são ótimas! rsrs
      Mas não precisa abrir mão delas 100%, é só saber maneirar um pouco, rsrs
      beijo

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  3. Adorei o post. Com certeza uma alimentação saudável muda muito a nossa vida. Mas eu não consigo ficar sem tomar meu sorvetinho :(
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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    1. Oi Carol, uma alimentação saudável faz bem demais!
      Mas é claro que um sorvetinho não devemos negar de vez em quando..rs
      beijos

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  4. Eu adorei as informações, agora é só colocar em prática!
    Nas ultimas semanas confesso que comi bem mal mas quero voltar aos meus sucos verdes, as minhas saladas e comidinhas sem muito sal.

    ✖ Blog Luanna Ravanelli ✖ Instagram ✖ Facebook

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    1. Oi Luanna, sim! Coloca em prática! :)
      Vale super a pena!
      Beijos

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  5. Ah com certeza adorei as dicas, Tento fazer boa parte disso! :D

    Blog: www.iathilamarques.com.br/
    Instagram: instagram.com/iathilamarques
    Fanpage: https://www.facebook.com/MakesAfinsByIathilaMarques
    Snap: iathilamarques

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  6. Menina, ótimo o post! Vc explica tudo bem direitinho. Eu assumo que minha alimentação não é muito saudável haha, mas aos poucos estou inserindo mais vegetais e frutas. beijos linda!

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    1. Que bom que gostou! Estou dando o meu melhor para essa série de posts!
      Uma alimentação saudável é super importante!
      Beijão
      :)

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  7. Amei o post, ahora tenho que me alimentar melhor rsrsrs... Bjs

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  8. Uma alimentação saudável é mesmo super importante! Ótimo post Lili!!!
    http://dibobis.blogspot.com.br/

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  9. Depois que comecei a ter uma alimentação mais saudável vi várias diferenças principalmente na pele.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  10. Lilian, eu adorei as dicas...
    Sigo algumas, mas não resisto à uma porcaria! hahaha
    Beijos

    Blog|Canal

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  11. Essas dicas são muito importantes, n só p quem quer emagrecer mas para uma qualidade de vida. Beijos

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  12. Seu post caiu do céu especialmente pra dar um choque de realidade em mim. Para que eu volte a me alimentar bem e ir atrás do meu objetivo!!
    Um beijo

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  13. amei flor o post sucesso,,,
    http://artesadecora.blogspot.com.br/

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  14. AMEII POST.. TIRANDO AS BESTEIRAS DO CARDAPIO
    OBRIGADA

    http://christine-blogdosligados.blogspot.com.br/

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  15. Amei as dicas!! Vou por em prática, principalmente o lado da água, acabo bebendo bem menos do que o recomendável.

    Glamourosas de Rosa

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  16. Quem me dera conseguir seguir um alimentação saudavel viu
    Mas gostei bastante da dica, quem sabe eu consigo seguir

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  17. Estou simplesmente amando essas dicas. Ainda mais que estou em processo de RA. Já eliminei o refrigerante (saudades haha). Estou tentando e suas dicas são maravilhosas Lili. Mil beijos

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  18. Oie!!!
    Adorei as dicas Lili!! Muito bom!!
    Amo arroz e feijão! Não fico sem!
    Mas..... Preciso retornar uma alimentação saudável, balanceada. Rsrsrsrsrs...

    Bjos!! 😘

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  19. Gostei do post bem informativo, é sempre bom cuidamos do nosso corpo, tendo alimentação adequada e saudável com prática de exercícios evita ter certo tipos de doenças, vou continuar seguindo essas dicas. bjs...
    ttp://espacodividido5.blogspot.com.br/?m=0

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  20. Adoro dicas sobre alimentação. a gente vive numa correria tão louca, que nem estamos prestando atenção no que estamos ingerindo! Amei o post e muito mais seu blog! ja me tornei seguidora!

    www.costumedegarotas.blogspot.com

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  21. Nossa sem dúvidas uma alimentação saudável é muito importante, confesso que preciso melhorar nisso . Amei o post.
    www.princesasedivas.com.br

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  22. Oie, tudo bem? Cuidar da saúde é algo bem importante, ainda mais quando estamos acima do peso. Precisei emagrecer muito, mudei bastante minha alimentação, nada de massas, frituras, alimentos bem saudáveis. Adorei suas dicas. Beijos, Érika

    >> www.queroseralice.com.br <<

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  23. Amei a postagem alimentação saudável é tudo, nos faz sentir super bem e mais ativo. Amei a postagem linda. :*

    http://www.falamoda.com.br/

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  24. Amei o post, às vezes como bem, mas às vezes como tal mal. Quero adquirir esses hábitos saudáveis!
    bjos

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  25. Ulaaaaa, amei o post super informativo, ja anotei as dicas. Obrigada e parabéns.

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  26. Dicas valiosas! A gente só sabe a diferença que elas fazem quando as praticamos! Estou tentando melhorar minha alimentação cada vez mais! Sucesso em seu blog!

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